В Днепре отметили День здоровья – 34 телеканал

7 апреля во Всемирный день здоровья журналисты программы "Детали" решили напомнить днепрянам, как укрепить иммунитет и уберечься от тяжелых недугов.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно холестерин убивает около 500 тысяч украинцев. Чаще всего люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, которые вызывает плохое питание и малоактивный образ жизни.

Правильное питание не только помогает похудеть, но и формирует крепкий иммунитет. Диетологи говорят, главное — сделать его образом жизни, а не временной диетой.

По словам диетолога Янины Дубовик, правильное питание начинается с режима, ведь завтрак и обед должны происходить в нужное время суток.

Спецалисты говорят, пища должна быть сбалансированной, на тарелке каждый день должны быть белки, а это мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Углеводы потребляются в виде круп, хлеба или бобовых, а еще обязательно — не менее 5 видов овощей. Из полезных жиров стоит есть орехи, авокадо или оливки.

Также неотъемлемая часть здорового образа жизни — физическая активность. Заниматься можно в зале с тренером или самостоятельно, дома или в парке. Специалисты советуют начинать с 15-ти минутной разминки два раза в неделю.

Но даже если вы питаетесь полезной пищей и занимаетесь спортом, это не повод забывать о регулярных профилактических осмотрах. Медики напоминают: предупредить всегда лучше, чем лечить.

«Слишком больших обследований делать не нужно. Раз в год стоит сделать кардиограмму, флюорографию легких, сдать анализы крови и мочи», — говорит заведующий отделением кардиологии ОКБ им. Мечникова Дмитрий Чвора.

Итак, правильное питание, спорт и ежегодный контроль у врача помогут сохранить здоровье и избежать тяжелых недугов.

Previous post В 2021 году ВСУ примут участие в семи военных учениях НАТО
Next post Геннадий Гуфман: память нуждается в реставрации – 34 телеканал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *